INTERVAL MIX WORKOUT

Intervalni način vježbanja je jedan od najboljih i najkompletnijih načina treniranja. Namjenjen je svima budući da se vježbe kao i način izvođenja i opterećenje mogu individualno dozirati, a omogućava razvoj sposobnosti potrebnih za optimalno funkcioniranje organizma. Provodi se izvođenjem raznovrsnih, jednostavnih vježbi u intervalnom načinu rada pri čemu se izmjenjuju intervali nižeg i višeg intenziteta rada. Najpoznatiji su Tabata, HIIT...Izvrstan za sve koji se vole dobro oznojiti i u kratkom vremenu odraditi vježbe za cijelo tijelo.

CILJ TRENINGA: poboljšanje izdržljivosti, snage mišića cijelog tijela, povećanje fleksibilnosti koštano-zglobnog sustava; poboljšanje stabilnosti i ravnoteže cijelog tijela, a zbog povećane energetske potrošnje učinkovito se pomaže u održanju poželjne tjelesne težine
INTENZITET TRENINGA: umjereni, viši do visoki intenzitet - ovisi o individualnom angažmanu vježbača/ice
SLOŽENOST KOREOGRAFIJE: bez koreografija
KOME JE NAMIJENJEN TRENING: svima - početnicima i naprednijim vježbačima
STRUKTURA SATA: trening se provodi u uspravnom položaju i na prostirci u raznim pozicijama
Zagrijavanje cca. 5-10 min, ciljane vježbe za cijelo tijelo 15-20 minuta; istezanje i opuštanje cca. 5 minuta
POTREBNI REKVIZITI: bučice težine 1-2 kg ovisno o mogućnostima vježbača (može i nešto teže ako možete); prostirka (ili neka zamjena za nju); 2 krpice/stara ručnika/nešto što se dobro kliže po podu; zid ili neka čvrta ravna podloga širine cca. 70 cm; ručnik i bočica s vodom

OSNOVNE INFORMACIJE O NAČINU ODRŽAVANJA TRENINGA

• Treninge održavamo u realnom vremenu preko Zoom aplikacije. Kako preuzeti aplikaciju (ako trebate pomoć) možete pročitati ovdje

• Trening počinje točno u navedeno vrijeme, a "puštanje" na trening počinje 5 minuta prije početka treninga

• Trajanje jednog treninga je 35 minuta

• Voljeli bismo da imate upaljenu kameru kako bismo mogli pratiti vaše vježbanje i po potrebi vas korigirali. Zvuk imate upaljen na početku i na kraju treninga, a za vrijeme trajanja treninga možete sami isključiti mikrofon ili to učini voditelj za sve prisutne

• Vi birate koliko treninga u tjednu želite vježbati i koji su to treninzi

• Treninzi se snimaju pa ćete, nakon što vam voditelj isključi mikrofon, trebati potvrditi da se slažete sa snimanjem. Na snimci se ne vidi i ne čuje nitko osim voditelja. Pristup snimci, za sve koji nisu stigli na trening, bit će moguć od sljedećeg radnog dana.

• Potvrdu o uplati i informaciju o treninzima koje želite vježbati pošaljete na naš e-mail: kintore@kintore.hr ili na WhatsApp 091/30 636 30 najkasnije do 12:00 sati ako želite vježbati taj dan, a mi vam povratno pošaljemo račun i linkove za odabrane treninge u tom tjednu.

• U opisu programa je navedeno s kojim rekvizitima se radi na satu pa bi bilo dobro da ih imate u pripremi

• Ako imate nekih zdravstvenih problema konzultirajte se se svojim liječnikom.
  Vježbate na vlastitu odgovornost.

RASPORED I PROGRAMI

BTLS - Bedra-Trbuh-Leđa-Stražnjica
Cardio Dance Workout
Fokus Noge & Guza
Fokus Trbuh & Leđa
Interval Mix Workout
Pilates
TBT - Total Body Toning

O NAMA

Raspored svih programa
Kintore - tko smo?
Pravila privatnosti
Pravilnik i uvjeti poslovanja
Provođenje online treninga
Instruktori - tko vas trenira?
Cjenik i način plaćanja

ONLINE TRENING & ZOOM

Kako se spojiti na Zoom?
Kako se pristupa online treningu
Zašto vježbati doma?
Prednosti online vježbanja
Motivacija za vježbanje
Fitnes oprema i rekviziti

KONTAKT

+385 91 30 636 30