BTLS - Bedra-Trbuh-Leđa-Stražnjica
 |
Vrlo tražen i popularan program u kojem se ciljano rade vježbe za toniranje i oblikovanje navedenih mišićnih skupina.
Ovaj trening koji traje 60 minuta namjenjen je svima budući da nema skakanja, trčanja i zahtjevnih koreografija.
Vježbe se mogu prilagoditi i osobama koje imaju lakših problema s koštano-zglobnim sustavom. Raznovrsni koraci, vježbe i rekviziti
svaki trening čine drugačijim što je dinamično, zabavno i vrlo efikasno.
|
CILJ TRENINGA: poboljšanje snage i elastičnosti navedenih mišićnih skupina (mišića trbuha, leđa, nogu i stražnjice), povećanje fleksibilnosti
koštano-zglobnog sustava; poboljšanje stabilnosti i ravnoteže
cijelog tijela. Zbog rada velikih mišićnih skupina poboljšava se i energetska potrošnja
što pomaže u održanju poželjne tjelesne težine
INTENZITET TRENINGA: umjereni do viši intenzitet
SLOŽENOST KOREOGRAFIJE: bez koreografija
KOME JE NAMIJENJEN TRENING: svima - početnicima, ali i naprednijim vježbačima uz zamjenu pojedinih vježbi osobama koje imaju problema s koljenima
STRUKTURA SATA: trening se provodi u uspravnom položaju i na prostirci u raznim pozicijama
Zagrijavanje cca. 10-20 min, ciljane vježbe za navedene mišićne skupine cca. 30-40 minuta; istezanje
i opuštanje cca. 5-10 minuta
POTREBNI REKVIZITI: prostirka (ili neka zamjena za nju); bučice (0,5 - 2,5 kg prema osobnim mogućnostima); štapovi/kišobran/drška metle; loptice/veliki, malo čvršći balon;
2 krpice/stara ručnika/nešto što se dobro kliže po podu; ručnik i bočica s vodom
OSNOVNE INFORMACIJE O NAČINU ODRŽAVANJA TRENINGA
-
Treninge održavamo u realnom vremenu preko Zoom aplikacije. Kako preuzeti aplikaciju (ako trebate pomoć) možete pročitati ovdje
-
Trening počinje točno u navedeno vrijeme, a "puštanje" na trening počinje 5 minuta prije početka treninga
-
Trajanje jednog treninga je 60 minuta
-
Voljeli bismo da imate upaljenu kameru kako bismo mogli pratiti vaše vježbanje i po potrebi vas korigirali. Zvuk imate upaljen na početku i na kraju treninga, a za vrijeme trajanja treninga možete sami isključiti mikrofon ili to učini voditelj za sve prisutne
-
Vi birate koliko treninga u tjednu želite vježbati i koji su to treninzi
-
Treninzi se snimaju pa ćete, nakon što vam voditelj isključi mikrofon, trebati potvrditi da se slažete sa snimanjem. Na snimci se ne vidi i ne čuje nitko osim voditelja. Pristup snimci, za sve koji nisu stigli na trening, bit će moguć od sljedećeg radnog dana.
-
Potvrdu o uplati i informaciju o treninzima koje želite vježbati pošaljete na naš e-mail: kintore@kintore.hr ili na WhatsApp 091/30 636 30 najkasnije do 12:00 sati ako želite vježbati taj dan, a mi vam povratno pošaljemo račun i linkove za odabrane treninge u tom tjednu.
-
U opisu programa je navedeno s kojim rekvizitima se radi na satu pa bi bilo dobro da ih imate u pripremi
-
Ako imate nekih zdravstvenih problema konzultirajte se se svojim liječnikom.
Vježbate na vlastitu odgovornost.
RASPORED I PROGRAMI
O NAMA
ONLINE TRENING & ZOOM
KONTAKT
 |
|
|
 +385 91 30 636 30 |
|
Copyright © Kintore, obrt za usluge, Zagreb. Sva prava pridržana. / Uvjeti korištenja |