FOKUS TRBUH & LEĐA

Mišići trbuha i leđa važni su u održanju zdravlja, dobre posture tijela, ali i pri olakšavanju bolnih stanja u leđima. Čvrsti mišići trupa i njihova izražajnost imaju i važnu estetsku ulogu, osobito ako su prekriveni s malo tjelesne masnoće. Nakon kraćeg zagrijavanja provode se jednostavne, ciljane vježbe za navedene mišićne skupine, a u ovaj program mogu se uključiti i osobe s lakšim stanjima bolnih leđa.

CILJ TRENINGA: poboljšanje snage mišića trbuha i leđa, pravilnog držanja i pokretljivosti kralježnice, stabilnosti i ravnoteže cijelog tijela
INTENZITET TRENINGA: umjereni intenzitet
SLOŽENOST KOREOGRAFIJE: bez koreografije
KOME JE NAMIJENJEN TRENING: svima - početnicima, ali i naprednijim vježbačima, a mogu ga vježbati i osobe s lakšim problemima bolnih leđa
STRUKTURA SATA: Trening se provodi u stojećem položaju i na prostirci u raznim pozicijama
Zagrijavanje cca. 5-10 min, ciljane vježbe za mišiće trbuha i leđa 15-20 minuta; istezanje i opuštanje cca. 5 minuta
POTREBNI REKVIZITI: prostirka (ili neka zamjena za nju); bučice težine 1-2 kg ovisno o mogućnostima vježbača; štap/kišobran; ručnik i bočica s vodom

OSNOVNE INFORMACIJE O NAČINU ODRŽAVANJA TRENINGA

• Treninge održavamo u realnom vremenu preko Zoom aplikacije. Kako preuzeti aplikaciju (ako trebate pomoć) možete pročitati ovdje

• Trening počinje točno u navedeno vrijeme, a "puštanje" na trening počinje 5 minuta prije početka treninga

• Trajanje jednog treninga je 35 minuta

• Voljeli bismo da imate upaljenu kameru kako bismo mogli pratiti vaše vježbanje i po potrebi vas korigirali. Zvuk imate upaljen na početku i na kraju treninga, a za vrijeme trajanja treninga možete sami isključiti mikrofon ili to učini voditelj za sve prisutne

• Vi birate koliko treninga u tjednu želite vježbati i koji su to treninzi

• Treninzi se snimaju pa ćete, nakon što vam voditelj isključi mikrofon, trebati potvrditi da se slažete sa snimanjem. Na snimci se ne vidi i ne čuje nitko osim voditelja. Pristup snimci, za sve koji nisu stigli na trening, bit će moguć od sljedećeg radnog dana.

• Potvrdu o uplati i informaciju o treninzima koje želite vježbati pošaljete na naš e-mail: kintore@kintore.hr ili na WhatsApp 091/30 636 30 najkasnije do 12:00 sati ako želite vježbati taj dan, a mi vam povratno pošaljemo račun i linkove za odabrane treninge u tom tjednu.

• U opisu programa je navedeno s kojim rekvizitima se radi na satu pa bi bilo dobro da ih imate u pripremi

• Ako imate nekih zdravstvenih problema konzultirajte se se svojim liječnikom.
  Vježbate na vlastitu odgovornost.

RASPORED I PROGRAMI

BTLS - Bedra-Trbuh-Leđa-Stražnjica
Cardio Dance Workout
Fokus Noge & Guza
Fokus Trbuh & Leđa
Interval Mix Workout
Pilates
TBT - Total Body Toning

O NAMA

Raspored svih programa
Kintore - tko smo?
Pravila privatnosti
Pravilnik i uvjeti poslovanja
Provođenje online treninga
Instruktori - tko vas trenira?
Cjenik i način plaćanja

ONLINE TRENING & ZOOM

Kako se spojiti na Zoom?
Kako se pristupa online treningu
Zašto vježbati doma?
Prednosti online vježbanja
Motivacija za vježbanje
Fitnes oprema i rekviziti

KONTAKT

+385 91 30 636 30