FOKUS NOGE & GUZA

Izvrstan program za sve koji žele ciljane vježbe za navedene mišićne skupine. Lijepo oblikovane noge i stražnjica želja su većine osoba, a ovakvom vrstom treninga to se postiže na jednostavan i zabavan način. Prilikom vježbanja nema poskoka, skokova i trčanja, ali i samo korištenjem Lo koraka uz puno čučnjeva, iskoraka, izdržaja, primicanja, odmicanja, podizanja nogu može se napraviti izvrstan i učinkovit trening koji će povećati energetsku potrošnju, znojenje i ubrzati otkucaje srce.

CILJ TRENINGA: poboljšanje snage mišića nogu i stražnjice; povećanje fleksibilnosti koštano-zglobnog sustava; poboljšanje stabilnosti i ravnoteže cijelog tijela, a zbog korištenja velikih mišića nogu poboljšava se i kondicija i energetska potrošnje što pomaže u održanju poželjne tjelesne težine
INTENZITET TRENINGA: umjereni do viši intenzitet
SLOŽENOST KOREOGRAFIJE: bez koreografija
KOME JE NAMIJENJEN TRENING: svima - početnicima, ali i naprednijim vježbačima uz zamjenu pojedinih vježbi osobama koje imaju problema s koljenima
STRUKTURA SATA: trening se provodi u uspravnom položaju i na prostirci u raznim pozicijama
Zagrijavanje cca. 5-10 min, ciljane vježbe za mišiće nogu i stražnjice cca. 15-20 minuta; istezanje i opuštanje cca. 5 minuta
POTREBNI REKVIZITI: prostirka (ili neka zamjena za nju); 2 krpice/stara ručnika/nešto što se dobro kliže po podu; ručnik i bočica s vodom

OSNOVNE INFORMACIJE O NAČINU ODRŽAVANJA TRENINGA

• Treninge održavamo u realnom vremenu preko Zoom aplikacije. Kako preuzeti aplikaciju (ako trebate pomoć) možete pročitati ovdje

• Trening počinje točno u navedeno vrijeme, a "puštanje" na trening počinje 5 minuta prije početka treninga

• Trajanje jednog treninga je 35 minuta

• Voljeli bismo da imate upaljenu kameru kako bismo mogli pratiti vaše vježbanje i po potrebi vas korigirali. Zvuk imate upaljen na početku i na kraju treninga, a za vrijeme trajanja treninga možete sami isključiti mikrofon ili to učini voditelj za sve prisutne

• Vi birate koliko treninga u tjednu želite vježbati i koji su to treninzi

• Treninzi se snimaju pa ćete, nakon što vam voditelj isključi mikrofon, trebati potvrditi da se slažete sa snimanjem. Na snimci se ne vidi i ne čuje nitko osim voditelja. Pristup snimci, za sve koji nisu stigli na trening, bit će moguć od sljedećeg radnog dana.

• Potvrdu o uplati i informaciju o treninzima koje želite vježbati pošaljete na naš e-mail: kintore@kintore.hr ili na WhatsApp 091/30 636 30 najkasnije do 12:00 sati ako želite vježbati taj dan, a mi vam povratno pošaljemo račun i linkove za odabrane treninge u tom tjednu.

• U opisu programa je navedeno s kojim rekvizitima se radi na satu pa bi bilo dobro da ih imate u pripremi

• Ako imate nekih zdravstvenih problema konzultirajte se se svojim liječnikom.
  Vježbate na vlastitu odgovornost.

RASPORED I PROGRAMI

BTLS - Bedra-Trbuh-Leđa-Stražnjica
Cardio Dance Workout
Fokus Noge & Guza
Fokus Trbuh & Leđa
Interval Mix Workout
Pilates
TBT - Total Body Toning

O NAMA

Raspored svih programa
Kintore - tko smo?
Pravila privatnosti
Pravilnik i uvjeti poslovanja
Provođenje online treninga
Instruktori - tko vas trenira?
Cjenik i način plaćanja

ONLINE TRENING & ZOOM

Kako se spojiti na Zoom?
Kako se pristupa online treningu
Zašto vježbati doma?
Prednosti online vježbanja
Motivacija za vježbanje
Fitnes oprema i rekviziti

KONTAKT

+385 91 30 636 30